반응형 밤샘 운동 후 수면1 24시간 헬스장에서 건강한 수면을 위한 7가지 수칙 | 수면 팁, 헬스장, 건강 24시간 헬스장에서 건강한 수면을 위한 7가지 수칙 | 수면 팁, 헬스장, 건강24시간 헬스장은 운동을 즐기는 사람들에게 편리한 공간이지만, 밤늦게 운동하다 보면 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 규칙적인 수면은 건강한 몸과 마음을 유지하는 데 필수적입니다. 24시간 헬스장에서 운동하면서도 건강한 수면을 위한 7가지 수칙을 소개합니다. 1, 운동 시간 조절하기: 밤늦게 운동하는 것은 수면에 악영향을 줄 수 있습니다. 잠자리에 들기 최소 3시간 전에 운동을 마치는 것이 좋습니다. 저녁 운동은 오후 6시 이전에 마치는 것이 좋으며, 밤늦게 운동해야 한다면 가벼운 스트레칭이나 요가를 하는 것이 좋습니다. 2, 멜라토닌 분비 촉진하기: 멜라토닌은 수면 조절에 중요한 역할을 하는 호르몬입니다. 멜라토닌 분비를 촉진.. 2024. 6. 27. 이전 1 다음 반응형
